Zwemmen
De start is om 19.30 uur vanaf het strand en bestaat uit 1 ronde van 1500 m in de Put van Nederhorst, er wordt linksom gezwommen rondom de gele boeien.
Wisselzone
Op het strand is een wisselzone ingericht, voor de wisselzone stap je door een spoelbak om zand van je voeten te spoelen, in de wisselzone kun je het wetsuit ophangen en je hardloopschoenen aantrekken. De wisselzone wordt bewaakt.
Hardlopen
Je loopt eerst 450m richting de Langwarder Wielen daarna rechtsaf volg je het schelpenpad welke onder de A7 doorgaat waar keerpunt 1 is ingericht vervolgens weer terug en bij de T splitsing loop je rechtdoor tot de Scharster-Rijn naar keerpunt 2, daarna weer terug naar het strand waar de finish is.